Makan Sehat Dari Berbagai Negara

-
CARA makan setiap orang pastilah berbeda-beda. Namun, ada beberapa cara makan dari negara-negara yang bisa Anda tiru.

Pepatah kuno mengatakan, lain ladang lain ilalang. Lain negara, lain pula kebiasaan makannya. Berikut ini beberapa kebiasaan makan sehat dari beberapa Negara, seperti dilansir EverydayHealth.

Prancis: Kontrol porsi makan!

Berikut beberapa kontrol porsi makan yang baik ala orang Prancis:
- Sajikan jumlah kecil. Penelitian menunjukkan bahwa orang merasa wajib untuk makan lebih banyak jika ada banyak makanan di piring mereka. Buat porsi yang lebih kecil di rumah dan pilih makanan utama yang porsinya tidak terlalu besar jika Anda makan di restoran.

- Cobalah menyajikan makanan di piring yang lebih kecil untuk membantu menjaga ukuran porsi di bawah kontrol.

- Jangan rusak selera Anda sebelum hidangan utama. Mulailah dengan secangkir sup ??atau salad dan tidak perlu makan terlalu banyak hidangan pembuka.

Jepang: Fokus pada sayuran dan seafood

Fakta menunjukan bahwa wanita di Jepang punya tingkat obesitas yang cukup rendah. "Diet fitur Jepang buah-buahan, sayuran, ikan, porsi kecil, dan kualitas daripada kuantitas. Sementara susu dan roti jarang disertakan dalam makanan," jelas Joan Salge Blake RD, clinical associate professor di Boston University dan seorang penulis buku bertajuk Nutrition & You: Core Concepts to Good Health.


Berikut kebiasaan makan yang sehat dalam budaya Jepang:

- Makan makanan olahan yang lebih sedikit. Orang Jepang mengandalkan lebih banyak pada bahan musiman segar untuk hidangan mereka.

- Gunakan buah berwarna dan sayuran untuk menambah daya tarik. Porsi makan orang Jepang yang lebih kecil dengan penataan yang cantik membuat kita berselera. Orang-orang Jepang cenderung makan lebih banyak untuk pengalaman daripada merasa kenyang.

- Daging mentah merupakan bahan andalan utama yang sering dikonsumsi oleh orang Jepang

Italia: Makan perlahan

"Orang-orang Italia bisa membuat makanan bertahan lama,” kata Blake. Berikut ini bagaimana Anda dapat melakukan hal yang sama:

- Perhatikan jam. "Butuh sekira 20 menit untuk perut Anda untuk memberitahu otak bahwa Anda sudah cukup kenyang," jelas Blake. Pastikan Anda makan secara perlahan cukup untuk tahu kapan merasa kenyang dan menghindari makan berlebihan.

- Makan makanan terbesar Anda pada jam makan siang, setelah itu Anda cukup makan makanan ringan di malam hari.

- Makan dengan penuh kesadaran. "Bila Anda makan tanpa berpikir di jalankan atau di depan televisi, Anda lebih mungkin untuk makan lebih banyak dari yang seharusnya," kata Blake. Singkirkan gangguan lain selama makan.

Mediterania: Lemak sehat

Diet Skandinavia mencakup ikan beku. Diet India cenderung pada sayuran dan makanan rendah lemak. Tapi satu diet yang mendapat banyak perhatian ialah diet Mediterania. Ada sekira 16 negara di sekitar Laut Mediterania di mana bentuk diet ini diikuti. Di antara variasi, ini merupakan kebiasaan umum makan sehat yang dapat Anda ambil:
- Fokus pada buah dan sayuran. Diet Mediterania mencakup banyak buah-buahan dan sayuran segar, ditambah banyak ikan dan kacang-kacangan sebagai sumber protein.

- Beralih ke lemak tak jenuh tunggal. Alih-alih memasak dengan mentega, orang-orang di Mediterania bergantung pada minyak zaitun, lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak sehat.
- Wine. Orang-orang di negara-negara Mediterania umumnya minum wine (anggur) setelah menyantap makanan. Minum Wine dengan jumlah yang cukup baik bagi kesehatan jantung Anda.

sumber :

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

kamus cowok !

-
Nah ini bahasa cowok yang cewek mesti tau! BAHASA COWOK: ku telepon nanti artinya: suatu saat di abad depan. BAHASA COWOK: Aku perlu ruang artinya: untuk cewek2nya yang Lain. BAHASA COWOK: Gak ah, ntar aku dimarahin cowok kamu lagi artinya: Uda punya cowok belom? BAHASA COWOK: kita lihat saja akan kemana hubungan ini artinya: sang cewek harus mundur dan sang cewek membuat sang cowok merasa terpaksa. BAHASA COWOK: Hai, temanmu manis ya? artinya: sang cowok menyukai temanmu dan sang cowok menggunakanmu untuk mendekatinya. BAHASA COWOK: Jangan berlebihan artinya: sang cowok tidak punya perasaan yang sama terhadapmu. BAHASA COWOK: Aku tidak siap membangun hubungan ini artinya: sang cowok tidak ingin menjalin hubungan denganmu. BAHASA COWOK: Kita masih bisa berteman artinya: ini sudah berakhir dan mungkin terakhir kalinya sang cewek bakaL melihat sang cowok. BAHASA COWOK: apa sih yang ngga utk kamu? ada dua kemungkinan: dia bener2 suka sama kamu atau dia playboy sejati BAHASA COWO...
Baca selengkapnya

Jejak Panjang Seni Lukis Modern Indonesia part.2

-
Gambar
TENTANG AFFANDI Affandi sendiri adalah kelahiran Cirebon pada 1907. Dia putra dari R. Koesoema, seorang mantri ukur di pabrik gula di Ciledug, Cirebon. Pendidikan formalnya cukup tinggi, mulai dari HIS, MULO hingga AMS di jaman Belanda. Namun, bakat seni lukisnya yang sangat kental mengalahkan disiplin ilmu lain dalam kehidupannya, dan memang menjadikan namanya tenar sama dengan tokoh bidang lainnya. Pada umur 26 tahun, pada 1933, Affandi menikah dengan Maryati, gadis kelahiran Bogor. Affandi dan Maryati dikaruniai seorang putri yang nantinya akan mewarisi bakat ayahnya sebagai pelukis, yaitu Kartika Affandi. Sebelum mulai melukis, Affandi pernah menjadi guru dan pernah juga bekerja sebagai tukang sobek karcis dan pembuat gambar reklame bioskop di salah satu gedung bioskop di Bandung. Pekerjaan ini tidak lama digeluti karena Affandi lebih tertarik pada bidang seni lukis. Sekitar tahun 30-an, Affandi bergabung dalam kelompok Lima Bandung, yaitu kelompok lima pelukis Bandung bersam...
Baca selengkapnya

Mickey Mouse

-
Gambar
Mickey Mouse is a cartoon character created in 1928 by Walt Disney and Ub Iwerks at The Walt Disney Studio.[3] Mickey is an anthropomorphic mouse and typically wears red shorts, large yellow shoes, and white gloves. He is one of the most recognizable cartoon characters in the world and is the mascot of The Walt Disney Company, the world's largest media conglomerate in terms of annual revenue. Mickey debuted in November 1928 in the animated cartoon Steamboat Willie after initially appearing in a test screening earlier that year. He went on to appear in over 130 films including The Band Concert (1935), Brave Little Tailor (1938), and Fantasia (1940). Mickey appeared primarily in short films, but also in a few feature-length films. Nine of Mickey's cartoons were nominated for the Academy Award for Best Animated Short Film, one of which, Lend a Paw, won the award in 1942. In 1978, Mickey became the first cartoon character to have a star on the Hollywood Walk of Fame. Beginning ...
Baca selengkapnya